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怎样才能保持血管的年轻呢

来源:寻医问药网 时间:2016-05-06 发布者:凯旋 收藏本文

连搬家随着年龄的不断增长,慢慢的都会进入衰老的这阶段,那么大家有没有了解过我们衰老的最佳时机从哪里开始呢!很多的医学数据都在表明人类的最容易衰老的部位就是血管,所以大家在生活中要注重对自己血管的保护,下面我们就来了解一下怎样才能保持血管的年轻呢?

坚持合理的营养膳食

在坚持食物品种多样化,每餐不吃得太饱、过咸的基础上,少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等食物,多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜,还可以多吃些苹果、胡萝卜、贝类、菠菜、橙子、金枪鱼等抗衰老食品。

每天至少运动半小时

生命在于运动,血管亦然。长期有规律的体力活动或运动,能维护血管的弹性,避免因年龄增长而导致的血管老化,并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。

每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年轻化"程度。

尽量保持心情愉快

外界突然的刺激、过度的紧张等都可使血压急剧升高,进而导致心脑血管意外。人过中年后,须处处"放"得下,心胸放得宽,良心放得正,眼光放得远,情性放适度。人老"心"不老,才能使血管不老。

服用抗凝剂

抗凝治疗是防治心脑血管疾病诸多措施中极其重要的一个环节。然而,在日常养生保健中,很多有心脑血管疾病倾向的人从不服用抗凝药物。专家认为,如西药的阿司匹林,中成药的复方丹参片,都可有效降低心血管不良事件的发生率。

此外,大蒜中的蒜辣素也是一种溶栓抗凝效果较好的物质,与传统药物相比,具有效果明显、无副作用之特点。时间晶体全蒜含有大蒜中包括蒜辣素在内的所有成分,不但能调节血脂、血压、血糖,还能溶栓抗凝,对保护血管十分有益。

养成良好的生活习惯

日常应注意生活有节律,劳逸适度。饱食过后不立即躺下休息;一觉醒来不着急起床,可闭目养神几分钟,适当活动筋骨后缓缓起来;养成睡前、早起喝一杯水的习惯,以稀释血液,降低血液黏稠度;保持房间通气良好等生活细节,都有利血管保持年轻态。

大家在日常生活中要想避免血管出现衰老的情况,就要注重对自己的血管做好保护工作,比如养成良好的生活习惯,每天坚持进行体育运动,保持自己的心情平和,科学调节自己的日常饮食等,这样就可以帮助自己保证血管的年轻化,从而避免自己患上血管瘤的可能。

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